原标题：熬夜看欧洲杯，你问过肝的意见吗？

来源：爱肝公益联盟

6月12日起，延期一年的欧洲杯拉开序幕。

为期一个月的巅峰对决对于广大球迷而言，无疑是一场狂欢的盛宴，熬夜看球成了家常便饭。

不止踢球有黄牌警告，不健康的看球方式也是一种“黄牌警告”，熬夜看球伤肝，尤其是对于患有肝病的患者，长期熬夜可能会引起肝病的复发。

肝病球迷患者之所以因为观看欧洲杯容易引起肝病复发，主要是因为一是看球熬夜休息不好过于劳累容易引发肝病，二是因为看球让球迷紧张、激动情绪波动大，肝病患者要保证每天至少8小时的睡眠时间，做到饮食、情绪规律平稳才能防止肝病复发。

大家都知道肝脏疾病有很多原因都是因为熬夜熬出来的，球迷们为了看欧洲杯每天熬夜使人精神疲劳、身体疲惫，长此以往，肝脏就慢慢出现病症，现在我们要对肝病患者再做一些提醒，让肝病球迷们巧妙地看球赛，保护好自己的身体。

01

规律生活

因为球迷为了看足球赛都能达到不吃不喝的地步，由于连续数天的忽视饮食、休息，再加上球迷随着球场的赛事情况波动起伏太大，造成了球迷肝病的复发，所以对于肝病球迷患者来说，球要看但是一定要注意养护好自己的小肝脏。

02

充足睡眠

因为夏季昼长夜短，容易睡眠不足，这样就会引起肝脏血流相对不足，导致抵抗力下降，而球迷朋友为了看球还要熬夜，就更增加了睡眠不足的因素，从而导致球迷肝病复发。

03

健康饮食

大家都知道夏天的食物容易腐烂变质，滋生大量病毒和细菌，有肝病史的球迷晚上看着小球还想吃着小菜儿饮着小酒儿，很容易出现细菌感染引发腹泻等疾病，从而加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担，增加了肝病复发的危险。

健康提醒

肝病球迷为了保护自己的小肝脏需要注意看球赛时不要让空调温度太低也不要长期呆在空调房内观看，因为空调房内不通风空气无法流通导致空气污浊、易滋生病菌，损伤肝脏，所以空调房要注意定时通风换一下空气，最好是经常去室外活动一下。

肝病球迷除此之外饮食还要保证清洁卫生，注意碗筷的卫生，要多吃新鲜易消化的食物，并多吃一些防暑的食品，肝病患者要保证每天至少8小时的睡眠时间，注重好劳逸结合，睡眠充足、起居定时，早睡早起、进食、睡眠、工作、学习都应该有规律，尤其要避免出现暴饮暴食、熬夜、喝酒等不良习惯。

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